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Comment guérir un coeur brisé

 
Par Juliette Caprais. Actualisé: 16 janvier 2017
Comment guérir un coeur brisé

Pour que ce processus ne soit pas trop dur et que vous puissiez à nouveau vivre normalement au plus vite, voici un petit agenda pour guérir un coeur brisé. Les gens peuvent vous dire que personne n'est jamais mort d'un chagrin d'amour et que toute rupture amoureuse peut être surpassée, mais, si vous êtes dans cette situation et que vous avez le sentiment d'avoir perdu la personne la plus importante dans votre vie, la chose se complique. Essayons tout de même !

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Jours 1 et 2

  • Respirez. Tout ce que vous pouvez faire est de survivre à cette première journée, la plus difficile de toutes. Autorisez-vous à pleurer. N'allez pas au travail, dormez toute la journée, mangez beaucoup de crème glacée, pleurez...
  • Sachez que vous êtes humain : ce n'est que lorsque vous donnez votre coeur à quelqu'un qu'il peut se casser. Un mantra est une maxime, une phrase ou un texte que vous devrez réciter et répéter. Elle vous permettra d'atteindre un état de concentration profond.
  • Développez et répétez un mantra utile qui vous aide à surmonter le choc initial et la douleur, comme « Ça va passer » ou « Je vais m'en sortir ».
  • Parlez à un ami ou à un membre de votre famille. Si il y a quelque chose qui aide, c'est de partager vos sentiments avec les autres.
  • Regardez un film pour vous distraire, une comédie qui vous donnera du courage. Certaines personnes préfèrent regarder des films qui les font pleurer, ce qui leur permet de relâcher la pression.

Premier mois : Semaine 1

  • Forcez-vous à sortir, même si vous n'en avez pas envie. Allez vous chercher un café ou faites une promenade.
  • Exprimez vos émotions naturellement, sans porter préjudice à votre ex. Écrivez un journal, dessinez, jouez, chantez, etc.
  • Essayez de faire des exercices cardio-vasculaires quotidiennement, car les endorphines permettent d'être de meilleure humeur immédiatement.
  • Résistez à la tentation d'appeler votre ex. Au lieu de cela, écrivez-lui une lettre, mais conservez-la ou déchirez-la, ne lui transmettez jamais cette lettre.
  • Évadez-vous de la ville pendant le week-end : prenez de la distance pour éviter d'avoir envie de recontacter votre ex. Rendez visite à un vieil ami ou à un parent qui vit loin de chez vous. Un changement de décor vous fera du bien.
  • Mettez tout ce qui vous rappelle votre ex dans une boîte, fermez-la, puis, jetez-la, donnez-la ou conservez-la.

Premier mois : Semaine 2

  • Entourez-vous d'amis. Cela peut signifier ne plus voir certaines personnes que vous avez rencontrées au cours de votre relation, si cela vous fait vous sentir mieux.
  • Commencez à faire des listes pour vous aider à rétablir la confiance : faites une liste de vos amis, des choses que vous aimez, de vos objectifs pour les 10 prochaines années, des lieux que vous voulez visiter...
  • Résistez à l'envie d'appeler votre ex.
  • Ménagez-vous par tous les moyens. Allez chez le coiffeur, changez de coiffure, achetez des vêtements, faites-vous un tatouage, ce que vous voulez.
Comment guérir un coeur brisé - Premier mois : Semaine 2

Premier mois : Semaine 3

  • Faites le point sur votre expérience. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même ? Cette expérience vous a-t-elle permis de comprendre les personnes qui ont des difficultés ?
  • Lancez-vous dans une nouvelle activité pour occuper votre temps, vous distraire et reprendre confiance.
  • Entraînez-vous pour un marathon, prenez des cours de yoga ou apprenez une nouvelle langue.
  • Résistez à l'envie d'appeler votre ex.
  • Aidez une personne qui traverser une période difficile, cela permettra de mettre votre propre souffrance en perspective.

Premier mois : Semaine 4

  • Poursuivez votre socialisation : rencontrez de nouvelles personnes et faites de l'exercice.
  • Évitez l'alcool et la drogue pour soulager la douleur.
  • Appelez votre ex si vous pensez que cela vous aidera. Résistez à cette envie si vous voulez uniquement dire des choses blessantes.
  • Envisagez de fréquenter d'autres personnes, mais méfiez-vous des relations uniquement pour compenser le manque.
  • Sachez que vous devez digérer la tristesse, la colère, la culpabilité, la peur, puis guérir complètement. Cacher ou ignorer ces émotions ne permet pas de venir à bout du processus de guérison du coeur.
  • Écrivez, pleurez, partagez votre souffrance avec des amis.
Comment guérir un coeur brisé - Premier mois : Semaine 4

3 à 6 mois

  • Obligez-vous à avoir des rendez-vous. Vous serez surpris(e) d'apprendre que votre coeur peut encore battre pour quelqu'un. Cela fait partie du processus de guérison.
  • Consultez un psychologue ou un psychiatre si, à ce stade, vous éprouvez des symptômes de dépression, tels que le manque d'appétit, l'insomnie, une faible estime de vous, l'incapacité de vous concentrer ou d'effectuer des tâches du quotidien. Demandez à un ami ou à un médecin de vous recommander un psychiatre qui a de l'expérience dans le traitement de la dépression.
  • Rappelez-vous que la guérison est un processus qui prend du temps. Vous serez sûrement submergé par des vagues de tristesse, de colère, de culpabilité, de peur, même si vous pensez que vous avez surmonté cette épreuve. Soyez patient(e).
  • Donnez à votre coeur le temps de guérir.

Un an et plus

  • Gardez cette expérience à l'esprit : « Mon coeur a été brisé une fois et je suis content(e) que cela soit terminé ».
  • Reprenez contact avec votre ex, si vous souhaitez établir une relation d'amitié. Faites attention, si vous nourrissez des ambitions secrètes de revenir avec lui ou elle, vous devrez couper les liens car vous vous placez en position de victime et vous risquez de souffrir à nouveau.

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