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Comment surmonter une rupture sentimentale

Par Juliette Caprais. Actualisé: 16 janvier 2017
Comment surmonter une rupture sentimentale

Lorsqu'une relation se termine, vous passez par une période de deuil, parce que vous avez perdu un être cher, vous éprouvez une série de sentiments parfois difficiles à surmonter. Même si chaque relation est individuelle et chaque être humain fait face à la rupture de façon différente, nos conseils peuvent vous aider à surmonter cette rupture sentimentale

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Étapes à suivre:
1

Se changer un peu les idées, ça peut sembler cliché mais vous devez commencer à faire de nouvelles choses que vous ne faisiez pas avec votre ex et que vous avez toujours souhaité faire. Inscrivez-vous à un cours qui vous t'intéresse, démarrez un nouveau projet ou finissez celui commencé depuis des mois et jamais terminé, et débutez des activités vous permettant de connaître de nouvelles personnes.

2

Au moins pendant les premières semaines, évitez de rester à la maison, seul(e) et déprimé(e) : efforcez-vous de sortir avec vos amis, faites un voyage et partagez des moments avec vos amis, vous verrez que les distractions vous soulagerons.

3

Faites de l'exercice, il se peut qu'au début vous n'ayez aucun désirs, ou que vous trouviez ce conseil absurde, mais vous occuper de vous-même en pratiquant un sport fera la différence, l'exercice libère des endorphines qui vous feront vous sentir bien, il améliore l'estime de soi et aide à combattre la dépression, de plus s'il s'agit d'activités de groupes c'est aussi une bonne façon de connaître de gens nouveaux

4

Laissez la joie entrer dans votre vie, après une rupture tout semble gris et triste, c'est pourquoi vous devez essayer de voir des films ou lire des livres que vous fassent rire et qui vous distrairont de votre tristesse, c'est une bonne option pour les jours où vous toucherez le fond

5

Si vous êtes très sensible évitez de vous rendre dans les lieux que vous fréquentiez avec votre ex et les choses qui vous le rappellent, cette étape ne durera qu'un temps, le temps que vous soyez à nouveau fort et que vous réussissiez à oublier cet être cher.

6

Évitez les médicaments si l'anxiété ou la dépression vous tapent sur les nerfs et si vous n'arrivez pas à dormir la nuit. Buvez des infusions naturelles qui vous aideront à vous relaxer, il y en a beaucoup sur le marché, mais ne prenez pas de médicaments à moins que votre médecin vous en prescrive.

7

Restez positif, certains jours vous n'y arriverez pas, mais efforcez-vous de surpasser et éliminer tout sentiment négatif envers l'autre, la rancœur limite votre évolution dans ce processus. Si vous en avez besoin, faites appel aux livres d'entre-aide.

8

Restez calme, une fois que l'eau a coulé sous les ponts, vos sentiments changeront. Peut-être que vous ne le voyez pas mais chaque relation vous en apprend beaucoup sur l'autre, mais surtout sur vous-mêmes, retenez ce que vous avez appris et profitez-en pour faire des changements chez vous et votre environnement... Et si vous changiez du tout au tout- faire table rase du passé pour tout recommencer : nouvelle maison, nouveau job, nouveau pays, nouveaux paysages, nouvelles rencontres... nouveau départ !

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Conseils
  • Si vous êtes trop déprimé n'hésitez pas à chercher de l'aide auprès d'un thérapeute ou d'un spécialiste
  • Consacrez votre temps libre à vouus reconstruire : passez du temps avec votre famille et vos amis et profitez-en pour entreprendre de nouveaux projets
  • N'oubliez que chaque personne surpasse la séparation de façons différentes, prenez votre temps et ne vous stressez en rien
  • Ingrédients pour surpasser une rupture sentimentale : du temps, de la volonté, du soutien et peut être...une nouvelle rencontre, plus saine cette fois.

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